مع اقتراب امتحانات نهاية الفصل الدراسي، وجّه معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية - المركز القومى للبحوث - حزمة من النصائح العلمية لدعم صحة الطلاب نفسيًا وجسديًا، ومساعدة الأسر على تهيئة بيئة آمنة ومستقرة تضمن نجاح الأبناء وتخفف من ضغوط هذه الفترة الحساسة.
أصدر معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية مجموعة من التوصيات المتكاملة الموجهة للطلاب وأولياء الأمور مع اقتراب امتحانات نهاية الفصل الدراسي، وذلك في إطار حرصه على دعم الصحة النفسية والجسدية للأطفال خلال هذه الفترة التي يكثر فيها التوتر والضغط.
أكدت الدكتورة فاطمة الزهراء حسين، الباحث بقسم بحوث صحة الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، أهمية التهيئة النفسية للطلاب قبل الامتحانات، موضحة أن توفير جو هادئ في المنزل وتنظيم ساعات المذاكرة يساعدان بشكل كبير على تخفيف القلق وتحسين القدرة على التركيز. وشددت على ضرورة النوم المبكر والاستيقاظ في مواعيد ثابتة، مشيرة إلى أن السهر والإرهاق قبل الامتحان يقللان من كفاءة الذاكرة ويؤثران سلبًا على الأداء.
ومن الجانب الغذائي، أوضحت الدكتورة رحاب أشرف محمد، من قسم الكيمياء الطبية الحيوية، أن التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الطلاب، داعية إلى الالتزام بقواعد النظافة أثناء إعداد الطعام وتجنب الوجبات السريعة ومجهولة المصدر. وأكدت أن الطهي الجيد والتخزين السليم من العوامل المهمة للوقاية من التلوث الغذائي، خصوصًا في ظل ضعف مناعة بعض الأطفال خلال موسم الامتحانات.
كما شددت الدكتورة مروة الشافعي، رئيس قسم السمية، على أن التغذية المتوازنة تمثل خط الدفاع الأول ضد الأمراض، موضحة أن الوجبات الصحية يجب أن تحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع الحد من تناول الدهون والسكريات والمشروبات الصناعية. وأضافت أن توفير الطاقة اللازمة للطالب يبدأ من وجبة الإفطار التي ينبغي أن تكون غنية بالعناصر الغذائية وتساهم في رفع مستوى التركيز طوال اليوم.
وأكدت الدكتورة جنيجة عليان، من قسم الأنثروبولوجيا البيولوجية، أن النوم الكافي ضروري لدعم الذاكرة وتحسين الأداء المعرفي، محذرة من الإفراط في تناول المنبهات التي قد تؤدي إلى اضطراب النوم خاصة لدى الأطفال دون سن الثانية عشرة. ونصحت بإتاحة وجبات خفيفة وصحية خلال فترات المذاكرة، وتجنب التسالي عالية الدهون أو الصوديوم.
أما في جانب الوقاية الشخصية، فقدمت الدكتورة نهى هاني خاطر، من قسم الأمراض الجلدية، مجموعة من الإرشادات للحفاظ على سلامة الأطفال، مؤكدة أهمية غسل الشعر بانتظام، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، والاهتمام بالنظافة اليومية. كما شددت على ضرورة الانتباه لأي أعراض جلدية أو تغيرات غير طبيعية تستلزم المتابعة الطبية، خاصة خلال موسم الشتاء الذي تزداد فيه العدوى بين الطلاب.
واختتم معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية توصياته بالتأكيد على أن الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية بشكل متوازن يمثل أساسًا لنجاح الطلاب خلال فترة الامتحانات، داعيًا أولياء الأمور إلى تقديم الدعم والمساندة وتوفير بيئة مستقرة تساعد أبناءهم على التفوق وتجاوز هذه المرحلة بأمان.